Лфк при кифосколиозе грудного отдела позвоночника видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника считается одним из самых действенных и эффективных методов. Лечебные упражнения, специально разработанные для этого заболевания, укрепляют суставы, улучшают крово- и лимфоток в тканях. Основная цель специальной зарядки — усиление мышц, отвечающих за поддержку позвоночника. Сюда входят мускулы шейного отдела, пресса, грудины, спины.

Перед тем как выполнять гимнастику, рекомендуем проконсультироваться с лечащим специалистом. Не занимайтесь самолечением! Это может существенно навредить вашему здоровью! Далее рассмотрим некоторые физические упражнения, которые, при правильном выполнении и при условии их одобрения вашим специалистом, помогут справиться с кифозом.

Выполняем, лежа на спине

Эти упражнения делают лежа, рабочие ноги чередуют. Начинаем с правой стороны. Лягте, конечности расположите на среднем расстоянии, руки вытяните по корпусу. Техника выполнения:

  1. Мах вверх, угол в 45 градусов. В максимально замедленном темпе приходим в то положение, с которого начинали. Нижнюю конечность держим прямо. Старайтесь тщательно смотреть за тем, чтобы колени не сгибались, а поясница оставалась на полу. 10–12 раз каждой ногой, количество рекомендуемых повторений согласно вашему уровню физподготовки.
  2. Круги, увеличивая амплитуду. Двигаемся слева направо, начинаем с маленького кружочка, и постепенно растягиваем мышцы, нагружаем больше. 8–10 повторений на сторону, после – первоначальное положение.
  3. Следующее упражнение аналогично, но меняем направление. Теперь ведем в другом направлении. 8–10 раз, после принимаем первоначальную позу.
  4. Подтягиваем стопу к коленной чашечке, отведем конечность, которую согнули, в правую сторону, а потом – в противоположную. Касайтесь поверхности со стороны работающей ноги, противоположную сохраняйте натянутой. 10–12 раз.
  5. Поднимем напряженную конечность наверх до 45 градусов, после опускаем в другую сторону от той, что расположилась на поверхности. Через верхнюю точку, вернем рабочую конечность в первоначальное положение. Повторим 10–12 раз.

Двумя ногами сразу

azzu91

загрузка...

Идущая далее лечебная гимнастика выполняется из того исходного положения, что и предыдущий блок, но с двух сторон сразу. Она в большей степени задействует мышцы спины, поясниц и живота и дольше держат их в напряжении. Для выполнения далее идущего гимнастического блока, желателен минимальный уровень физической подготовки и выносливости. Техника выполнения:

  1. Сомкните ноги, выпрямите, натяните носки. Медленно поднимайте и опускайте их на расстояние 45 градусов от пола. 8–10 раз.
  2. Вертикальные «ножницы». Из начальной позы, поднимите вверх сперва одну ногу, после в замедленном темпе приведите другую, затем обе в том же темпе опускаете. Сделаете то же, изменив сторону. Каждой конечностью желательно сделать по 10–12 раз, по очереди.
  3. «Ножницы». Поднимаете сразу две ноги на высоту в 45 градусов, скрещиваете их на воздухе. Важно держать конечности подальше от поверхности, делать в течение 30–60 секунд без остановки.
  4. Снова подъем нижних конечностей наверх, до 45 градусов. Максимально разводим по прямой. В замедленном темпе соединяем, возвращаем в начальное положение. Повторяем от 8 до 10 циклов.
  5. Поочередно производим сгибание и разгибание ног, имитируя передвижение на двухколесном транспорте. Это выполняется, «крутя педали» вперед и назад. Выполняем минуту без перерыва, возвращаемся в изначальное положение тела.

Лежа на боку

1

Гимнастика при кифозе осуществляется из нескольких положений тела. При ее выполнении, важно разработать мускулы тела, малоиспользуемые в повседневной жизни. Этот блок имеет направленность на растяжку и укрепление мускулов, обычно практически не задействованных. Техника выполнения:

  1. Ногу, расположенную сверху, поднимаем, после опускаем. 10–12 раз с каждой стороны.
  2. Повторяем предыдущее упражнение, при этом выбрасываем «рабочую» конечность вперед. Стопа внутренней стороной прикасается к полу, нога натянута. Возвращаем в исходное через верх, дугой. Выполнять 10–12 раз.
  3. Руку, лежащую сверху, сгибаем в локте, стопой лежащей сверху ноги цепляемся за внутреннюю часть коленного сустава конечности, расположенной снизу. Пружиним одновременно локтем и коленом, прикасаясь к полу. Повторяем 8–10 раз.
  4. Лежа на боку, поднимаем две ноги одновременно вверх. Держим их вместе. Не старайтесь делать движения с большой амплитудой, напрягите мышцы по максимуму, и осознанно выполняйте упражнение.
  5. Ногу поднимите вверх, согните в коленном суставе, приведите ее к корпусу. Вернитесь в исходное положение, повторите от 8 до 10 раз.

Лежа на животе

maxresdefault-1

Эти упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника имеют направленность на разработку мускулов спинных и пресса. Шейный отдел желательно не напрягать. Ложимся на живот, руки вытягиваем по корпусу, ладони в пол. Стопами касаетесь поверхности, подбородком упритесь туда же. Техника выполнения:

  1. Ноги попеременно поднимайте наверх, в то же время прогибаясь в поясницу. Голову поворачивайте в сторону работающей конечности, повторяйте 10–12 раз.
  2. Руки в «замке» под затылком, локти разведены в разные стороны. Корпус поднимаем вверх, взгляд направлен вперед, ноги лежат на полу. Делаем 8–10 раз.
  3. Выполняем отжимания от пола на ладонях, каждый раз прогибаясь в позвоночнике. От 8 до 10 раз.
  4. Прижимаемся тазовыми костями к полу, руки и ноги поднимаем в воздух, натягиваем тело, как струну. Выполняем 8–10 раз.
  5. Облегченная версия предыдущего упражнения: отрываем от пола только ноги, прогибаемся в пояснице, а верхнюю часть корпуса оставляем в исходном положении. От 8 до 10 раз, в зависимости от того, как вы переносите нагрузки.

Лечебное плавание при проблемах с позвоночником

lechebnoe-plavanie

Кроме тренировок в домашних условиях, существует перспективная и действенная методика, отвечающая на вопрос: «Как лечить кифоз?». Гимнастика в бассейне и плаванье в определенном стиле помогут справиться с проблемой на любой стадии ее развития. Перед выполнением нижеизложенных практик, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Упражнения при кифозе, выполняемые в воде, воздействуют на мышцы иначе, чем те, которые делают в спортзалах.

В идеале, заниматься следует трижды в неделю, по 45–60 минут при температуре от 26 до 28 градусов. Техника выполнения:

  1. Дышим в бассейн. Выполняем в неглубокой секции, близко к лестнице. Начинаем так: стоя, руки на бортике, смотрим наверх. Вдыхая, задерживаем дыхание и приседаем в бассейн, пятки остаются на полу. Голову опустили, касаемся тела подбородком. Выпускаем воздух в бассейн. Выполняя подъем, раскроем плечи, вытянем спину. Делать 20 раз.
  2. Плаваем лежа, работаем обеими руками. Ложимся на поверхность воды. Смотрим строго в потолок. Ноги попеременно выполняют в воде «вертикальные ножницы» вверх-вниз. Если тяжело держаться ровно на воде, берем вспомогательные элементы. Руками четко по швам. Грести начинаем за головой и заканчиваем на поверхности воды, идем плавно. Вдыхаем, когда руки находятся вдоль корпуса. Выдох при гребке. Голова не должна подниматься из воды. Воспользуйтесь зажимом для носа, чтобы было удобнее. Проплывите 200 метров.
  3. Плаваем лежа, руками совершаем движения по очереди. Все то же что, в предыдущем описании, но движения совершаем по очереди. 100 метров.
  4. Брасс. Руки и ноги работают попеременно, нужна координация. Колени двигаются значительно амплитуднее в сравнении с обычным брассом. Носки разворачиваем под углом в сорок пять градусов. Скользим на воде после того, как выполнили все движения: от одной до полутора секунд. 200 метров.
  5. Плавание двусторонним кролем, дышим каждые три цикла. 100 метров.

Детальнее о специальных тренировках расскажет лечащий врач или тренер. Кифоз грудного отдела позвоночника – достаточно распространенная проблема, исправление которой осуществлять нужно постоянно. Нет универсального комплекса упражнений, выполнив который можно избавиться от болезни навсегда. Но длительной работой над собой и тщательным выполнением врачебных инструкций можно добиться купирования проблемы и улучшения ситуации.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Упражнения при сколиозе всех стадийСколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Базовые упражнения ЛФК при сколиозеТакой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Упражнения в положении стоя:

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Профилактика сколиоза

Как предотвратить развитие сколиоза?Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

Добавить комментарий