От чего судороги на икрах

Как и чем можно снять спазм грушевидной мышцы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Синдром грушевидной мышцыПод синдромом грушевидной мышцы понимают такой вид боли, который вызван ущемлением седалищного нерва. Причина этого симптома – спазм грушевидной мышцы. Он может привнести к укорочению и уплотнению волокон мышц, также спазм ограничивает бедренные ротационные движения. Боли также могут отдавать в паховую область, в ноги или поясничный отдел.

  • Почему появляется синдром грушевидной мышцы?
    • Первичные причины синдрома грушевидной мышцы
    • Вторичные причины синдрома грушевидной мышцы
  • Характерные симптомы для синдрома грушевидной мышцы
    • Локальные симптомы синдрома грушевидной мышцы
  • Как диагностировать синдром грушевидной мышцы?
  • Лечение спазма грушевидной мышцы
  • Упражнения для избавления от спазма грушевидной мышцы
  • Народные методы для лечения синдрома в домашних условиях

Все это является следствием раздражения 1 крестового корешка спинно-мозгового нерва. Каковы симптомы этого синдрома, и как снять спазм грушевидной мышцы посредством того или иного лечения, мы и расскажем ниже.

Почему появляется синдром грушевидной мышцы?

Синдром грушевидной мышцы развивается из-за разных причин, они зависят от того, что послужило источником спазмов.

Первичные причины синдрома грушевидной мышцы

К первичным причинам данного синдрома относят такие мышечные раздражители:

загрузка...
  • Грушевидная мышцатравма в области поясницы или ягодиц, повлекшая за собой повреждение тканей, гематому и стать причиной раздражения корешка;
  • сильное напряжение или растяжка грушевидной мышцы, что может произойти вследствие чрезмерных физических напряжений или при резкой смене положения;
  • миозит. Воспаление часто может спровоцировать резкий болевой синдром;
  • переохлаждение. При воздействии низких мышечных температур начинают сокращаться сильнее, вследствие чего они перенапрягаются;
  • неправильно введенная инъекция. Такая проблема при лечении может задеть корешок нерва и спровоцировать появление спазма.

Вторичные причины синдрома грушевидной мышцы

Есть причины, которые не влияют прямо на мышцу, но могут спровоцировать появление синдрома грушевидной мышцы:

  • боли в седалищном нерве;
  • патологии малого таза;
  • воспаление рядом расположенных органов;
  • нарушения соединительных структур крестца;
  • проблемы с подвздошной костью.

Также синдром грушевидной мышцы может случаться вследствие причин в зависимости от отношения к позвоночному столбу. Они бывают вертеброгенными и невертеброгенными.

В первом случае причины такие:

  • травмы спинного мозга, позвоночника и других органов;
  • позвоночные заболевания;
  • суженые межпозвоночные отверстия;
  • наличие опухолей на позвоночнике;
  • радикулит в поясничной области.

Во втором случае причиной синдрома грушевидной мышцы может быть любая патология внутренних органов или нарушение работы мышечного аппарата в области спазмов.

Характерные симптомы для синдрома грушевидной мышцы

Симптомы спазма грушевидной мышцы могут носить локальный характер, соответственно, спазмы проявляются непосредственно в области грушевидной мышцы и непосредственно связаны с мышечными спазмами. Если симптомы говорят о нарушении иннервации, то это является признаком сдавливания седалищного нерва. Если имеет место плохое питание внутренних органов, то симптомы данного синдрома являются признаком компрессии сосудов и артерий.

Локальные симптомы синдрома грушевидной мышцы

К локальным симптомам состояния относятся:

  • Синдром грушевидной мышцы остеохондрозаболи в области ягодичной мышцы;
  • болевые ощущения и спазмы в тазобедренном суставе или крестцово-подвздошном;
  • усиление спазмов и болей во время движений, в которых участвует грушевидная мышца;
  • симптом Бонне-Бобровниковой – мышца целиком расслаблена, грушевидная мышца уплотнена при прощупывании;
  • симптом Виленкина, которая проявляется боль при постукивании в районе грушевидной мышцы.

Также отмечается боль в области седалищной кости. К признакам сдавливания седалищного нерва относят:

  • боли и спазмы распространяются на всю ногу;
  • боли сопровождаются чувством жжения и одеревенения;
  • угнетается ахиллов рефлекс;
  • мышечные боли при защемлении волокон, которые образуют большеберцовый нерв.

А при компрессии сосудов и артерий наблюдаются такие симптомы:

  • онемение пальцев ног;
  • кожные покровы бледнеют;
  • появляются приступы хромоты.

Большинство симптомов появляется группами, а не поодиночке, когда боли переходят в смежные с грушевидной мышцей области, диагностика синдрома является более сложной.

Как диагностировать синдром грушевидной мышцы?

Опытные врачи сразу же могут опознать данный синдром по походке и осанке пациента, а также особенностях его движений. В числе других диагностических мероприятий можно назвать такие:

  • проверка пациента на симптом Бонне-Бобровниковой;
  • простукивание ног на выявление симптома Виленкина;
  • простукивание нижних поясничных отростков и верхних крестовых остистых. Симптом Гроссмана появляется при сокращении мышцы ягодиц;
  • проведение пальпации участков прикрепления грушевидной мышцы – крестово-подвздошное сочленение и большой вертел бедренной кости. Боли – это симптом спазмов грушевидной мышцы;
  • тесты на состояние крестцово-остистых и подвздошно-крестцовых связок;
  • трансректальная пальпация грушевидной мышцы;
  • введение в грушевидную мышцу раствора анестетика. При исчезновении симптомов подтверждается наличие синдрома.

При подозрении на наличие этого синдрома в качестве сопутствующего к травмам позвоночника или онкологическим заболеваниям нужно назначить лечение после проведения следующих диагностик:

  • томография;
  • рентген пояснично-крестцового отдела;
  • сканирование радиоизотопным методом при наличии подозрений на опухоли.

Лечение спазма грушевидной мышцы

Как снять спазм грушевидной мышцыЛечение спазма этого рода следует проводить комплексно. Для снятия ключевых симптомов спазма, нужно сначала провести лечение причины его появления. В некоторых случаях лечение может заключаться и в хирургическом вмешательстве.

Прежде всего при наличии спазма грушевидной мышцы в качестве лечения медикаментами назначают:

  • нестероидные препараты с противовоспалительным эффектом;
  • миорелаксанты для снятия болевых синдромов;
  • анельгетики, которые назначаются тогда, когда боли становятся невыносимыми.

Для снятия воспалительного процесса и с целью избавления от сосудистой компрессии лечение может включать прием средств, которые расширяют сосуды и улучают процесс кровообращения.

Но лечение включает не только прием лекарственных средств. Также оно включает такие мероприятия, как:

  • разные виды физиотерапии, включая электрофорез, магнитно-лазерные манипуляции и многое другое;
  • массаж для расслабления;
  • вакуумная терапия;
  • акупунктура и фармакопунктрура;
  • лечебные и профилактические упражнения.

Все перечисленное назначает врач в рамках лечения после снятия острого подобного синдрома. А если она очень долгое время находится в состоянии напряжения, то необходимо ее заблокировать с применением анестетического средства.

В данном случае на ягодицах нужно наметить три зоны:

  • верхняя задняя ось подвздошной кости;
  • самая вершина большого вертела;
  • бугор седалищный.

На основе данного треугольника в грушевидную мышцу вводят иглу и по ней подают анестетик.

Упражнения для избавления от спазма грушевидной мышцы

Лечение данного синдрома также заключается в том, как правильно подобрать физические упражнения, чтобы добиться хорошего результата. Они должны помочь в расслаблении проблемного участка и вернуть ему прежнюю возможность двигаться.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наиболее действенным методом лечения синдрома является такой комплекс физических упражнений:

  • Грушевидная мышца как снять спазмпримите лежачее положение и согните ноги наполовину. С целью лучшей фиксации упритесь в стену стопами. В данном положении нужно очень плавно свести и развести колени;
  • займите аналогичное положение, но колени соедините, и покачивайте по бокам ими;
  • примите сидячее положение, а ступни широко разведите. Колени при этом сомкните. Обопритесь на одну руку и аккуратно поднимайтесь. Это нужно выполнять с посторонней помощью, чтобы второй человек взял вас за вторую руку и начал тянуть на себя с целью лучшего выпрямления. Колени в это время должны разъединиться.

Ключевое правило, которое нужно выполнять при выполнении всех физических упражнений – это аккуратность и плавность их исполнения. Любые резкие движения лишь усугубят положение. После окончания выполнения упражнений нужно выполнить массаж при наличии спазма, он снимет боли и напряжение.

Народные методы для лечения синдрома в домашних условиях

Даже хронический спазм подобного рода можно вылечить в домашних условиях посредством использования разных народных средств.

Один из наиболее безопасных и действенных методов лечения синдрома в домашних условиях выглядит так:

  • смешиваем лавровый лист и хвою можжевельника в соотношении 6 к 1;
  • все хорошо растираем до состояния порошка;
  • добавьте в полученную смесь 12 частей растопленного сливочного масла;
  • в итоге получается специфическая мазь, которую нужно втирать в больной участок кожи небольшими порциями.

Данное средство поможет отлично снять боли, спазмы и расслабить грушевидную мышцу.

Чтобы впоследствии не прибегать к разным методам лечения спазма данного характера, следует применить такие профилактические мероприятия:

  • не перенапрягайте мышечную систему, не переохлаждайтесь и не находитесь слишком долго в одном положении длительное время;
  • постоянно контролируйте себя в плане своего состояния. При любом дискомфорте немедленно обращайтесь к врачу;
  • физические нагрузки должны быть умеренными и регулярными.

Лечение синдрома грушевидной мышцы должно быть своевременным и комплексным. Если его вовремя не начать, то это может обернуться более серьезными проблемами с малым тазом, а также привести к деградации работы связок и суставов. И это далеко не полный перечень возможных последствий несвоевременного лечения данного синдрома. Поэтому не оставляйте ваше состояние на самотек.

Почему сводит икры ног

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

  • сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
  • многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
  • судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
  • иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
  • если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
  • при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
  • если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

  • полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
  • регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
  • не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
  • избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
  • для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
  • для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
  • рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
  • женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
  • при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
  • принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
  • иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
  • делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
  • не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Сложно найти человека, который хоть раз в жизни не испытывал судороги икроножной мышцы, вызванные тем или иным фактором. Если проблема возникает редко и эпизодически, быстро проходя без последствий — беспокоиться не о чем, но если судорога икроножной мышцы стала постоянным «спутником» в повседневной жизни, есть повод обратиться к врачам.

    Спазм икроножной мышцы

    Почему возникают спазмы в икрах

    Среди наиболее частых причин, способных вызывать судорожный синдром в области икры, можно назвать обычную для многих людей избыточную нагрузку на ноги, которая может быть как краткосрочной, так и хронической — например, при определенной работе. Чаще всего к подобным последствиям приводит длительное стояние в одной позе или продолжительная ходьба, нетипичная для пациента в обычное время. В ночные часы натруженные икры дадут о себе знать сильной и резкой судорожной болью. Иногда спазмы случаются и по утрам при потягивании не разогретых еще мышц, так как сильное неконтролируемое растяжение провоцирует критическую нагрузку на их структуру.

    Икроножные мышцыНе менее критично на икроножные мышцы влияют разного рода травмы, растяжения и разрывы связок. В подобной ситуации сводить ногу будет перманентно вплоть до хирургического вмешательства, а не только во сне.

    Остальные вероятные причины синдрома прямо относятся к той или иной патологии, затрагивающей функцию икроножных мышц:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • при электролитическом дисбалансе в тканях и крови, которая их снабжает, возникает дефицит кальция, магния и калия, из-за которого «голодающие» мышцы схватывает и долго не отпускает резкая боль;
    • различные заболевания ЦНС, провоцирующие спазмы из-за ошибок в передаче нервных сигналов (болезнь Паркинсона, например). То же касается защемления седалищного нерва, который нарушает иннервацию и вызывает судорогу грушевидной мышцы;
    • воспаление ахиллового сухожилия (ахиллобурсит);
    • миопатии и различные воспалительные процессы — миозиты;
    • сахарный диабет или другие патологии, негативно влияющие на кровообращение в икроножных мышечных тканях.

    Причины судорог в ногах

    Наконец, даже резкие перепады температур способны провоцировать судороги в конечностях, что особенно справедливо при резком попадании в холод. Наглядным примером служат частые случаи судорог икроножных мышц у пловцов в холодной воде.

    Немедленная помощь

    Каждый человек, сталкивающийся днем или по ночам с судорогами икры, должен знать как снять это напряжение в мышце, тем более что это вполне можно проделывать самостоятельно в считаные минуты. Необходимо помнить о том, что:

    1. В первую очередь, надо устранить внешнюю причину судороги, если таковая имеется — сесть или переместиться в тепло, чтобы дальнейшие меры были эффективными.
    2. Далее, нужно взяться за пальцы стопы и вручную произвести сгибающие-разгибающие движения ступни, при которых икроножная мышца перестанет каменеть и немного разогреется от производимых сокращений.
    3. Как правило, на данном этапе большинство людей уже успешно справляются с возникшей проблемой, поэтому следующий шаг – произвести расслабляющий и прогревающий массаж всей нижней половины ноги, от колена до кончиков пальцев.

    Чтобы размять мышцы и связки, насыщая их кровью, потребуется массировать их около 5–10 минут, и при возможности лучше доверить этому другому человеку — так эффективность процедуры будет выше. В процесс массажа нужно двигаться от границ проблемной зоны к условному центру икры, совершая круговые движения с помощью слегка напряженных пальцев. По завершении процедуры рекомендуется дополнительно смазать всю поверхность затронутой спазмом ноги мазью или кремом, которые обладают релаксирующим и согревающим действием.

    Первая помощь при мышечных судорогах

    В тех острых случаях, когда описанных немедленных мер оказывается недостаточно, специалисты рекомендуют попробовать оказать колющее воздействие на саму мышцу, надавливая чем-нибудь заостренным в область средоточия боли. Для совершения данной процедуры подойдет затупленный конец ножа, вилка, карандаш или любой подобный бытовой предмет, оказавшийся под рукой.

    Если судорога была вызвана травматическим фактором, после ее устранения следует наложить на пострадавшую область холодный компресс для уменьшения неприятных последствий.

    Диагностика

    Как правило, причину возникновения синдрома выявить несложно путем анализа факторов, которые могли бы усугубить состояние пациента и привести к судорогам. Опытному врачу хватает визуального осмотра и устного опроса больного. Хотя иногда — для подтверждения диагноза — специалисты прибегают к следующим методам:

    УЗИ вен икр

    • подробный сбор анамнеза, изучение медицинской карты пациента;
    • пальпация всей икроножной области с целью выявления вероятных аномалий;
    • при подозрении на внутренние повреждения или защемление нервов — рентгенограмма, компьютерное сканирование, УЗИ;
    • при подозрении на дефицит микроэлементов — биохимический анализ крови.

    В случае с заболеваниями ЦНС или сахарным диабетом все еще проще. Если подобный диагноз был подтвержден ранее, возникающие судороги ног безошибочно отнесут к симптомокомплексу означенной патологии, так как они вписываются в характерную клиническую картину.

    Лечебные меры

    То, как специалисты будут лечить на амбулаторном уровне возникшую проблему, полностью зависит от ее причины, что справедливо для всех применяемых методов терапии. Так, например, при нарушении электролитного баланса проводится соответствующая коррекция с помощью внутривенных вливаний и правильной диеты. Специалисты указывают, что:

    1. Если причиной спазмов оказалось воспаление мышц, будет назначен курс противовоспалительных препаратов и, вероятно, миорелаксантов.
    2. Одним из наиболее эффективных методов лечения судорог является физиотерапия, проводимая различными способами. Электротерапия, высокотоновая терапия, магнито- и ультразвуковая терапия – все они оказывают на поврежденные мышцы расслабляющее и обезболивающее действие, попутно нормализуя кровоснабжение в тканях икры.
    3. Важную роль в восстановлении от частых судорог играет мануальное воздействие на мышцу. Регулярно проводимый специалистом массаж быстро и безболезненно снимет последствия перенапряжения, и вернет ноге первоначальную подвижность.

    Действие миорелаксантов на синапс

    Профилактика

    Тот же самый массаж будет хорош в качестве профилактического средства, если с его помощью ежедневно расслаблять усталые мышцы перед отдыхом или сном.

    Не менее важно обеспечивать разнообразные нагрузки на свои ноги, чередуя их с периодами отдыха. Если рабочая деятельность не предполагает подобное разнообразие, понадобится делать специальные упражнения для предупреждения судорог. Ничего сложного: легкий бег трусцой, «велосипед» в положении лежа, плавание, прогулки босиком по песчаному пляжу, ходьба на пятках и на носочках — все эти процедуры обеспечат равномерную нагрузку на икры и гарантируют необходимый приток крови к мышцам.

    Из бытовых мер по противодействию спазмам специалисты называют обеспечение полноценной гидратации организма. Также соблюдение сбалансированной диеты с учетом потребностей организма и приверженность здоровому образу жизни. Это понятие включает в себя не только отказ от вредных привычек, но также регулярную физическую активность, здоровый крепкий сон, проведение легких разминок утром после подъема и вечером перед сном.

    Игорь Петрович Власов

    • Проблема тендовагинита
    • Тендиноз сухожилий
    • Миоклинический приступ
    • Возникновение спазма в мышцах бедра
    • Спазм мышц в области шеи
    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

    Добавить комментарий